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爱吃粗粮饼干未必很健康_0

发布时间:2019-12-05 06:54:57 编辑:笔名

对很多上班族来说,因为工作比较繁忙,经常会忘记吃饭,所以,粗粮饼干是很多人的。有人认为粗粮饼干里含有五谷杂粮,所以是比较健康的食品,但保健专家并不这样认为。从饮食健康的角度分析,粗粮饼干并没有多健康,如果你经常吃粗粮饼干,还是会损伤身体。

高纤维饼干油脂不少

如今市场上有很多粗粮饼干、纤维饼干,如八宝杂粮饼、全麦饼、五谷珍宝消化饼干等,这些饼干的价格要比普通饼干高,口味上也有多种选择,如野菜味、葱鲜味、芝麻薏仁味等。

粗粮饼干、纤维饼干真的比普通饼干更健康吗?专家指出,粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维,较粗糙,很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感。对他们来说,含量 %的粗纤维食品就很 扎嗓子 了,而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。

专家强调,高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙,无非是油脂在里面起到 润滑 作用,纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的产品,通常脂肪含量也越高。而且,因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色,所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品,使它们口感发酥。所以,越是酥的饼干就意味着越多的油脂特别是高饱和脂肪。

精炼植物油换汤不换药

如今很多人都知道氢化植物油不健康。在采访中记者发现,有的粗粮饼配料中用的都是精炼植物油,而不是氢化植物油。

 

精炼植物油是不是比较健康呢?专家指出,精炼植物油是个模糊的词汇,其中包括了氢化植物油,也包括了富含饱和脂肪的精炼棕榈油(炸方便面和薯片常用的油)。因为氢化植物油名声狼籍,棕榈油也不大好听,所以很多企业就用精炼植物油来打马虎眼。

无蔗糖饼干未必真无糖

记者还看到,有些粗粮饼干、纤维饼干打着无蔗糖的旗号,借此来吸引怕吃饼干后血糖升高的消费者。

对于 不含蔗糖 的饼干,专家指出,饼干里能让血糖快速上升的不仅是蔗糖,精制淀粉引起的血糖上升速度也足够快。另外,以淀粉为原料制作出来的糊精、麦芽糊精、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等,在升高血糖方面比蔗糖有过之而无不及。往往在声称 无蔗糖 的饼干中,经常可以看到这些配料,消费者要注意鉴别。

饼干选含蔬菜的

专家还指出,无论怎么改善,饼干说到底还是面粉+油+糖制成的,是不健康食品。如果很喜欢吃饼干,在选择饼干时应当认真查看包装上的配料说明和营养成分。相对而言,含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低,也就是口感脆而不酥的饼干会比较健康。

所以说,粗粮饼干并没有像广告宣传的那样,有这样或者那样的营养价值。其实,从本质上讲,粗粮饼干跟一般的饼干并没有什么区别。小编我要提示你,健康食品有很多,但不包括粗粮饼干。粗粮是好东西,我们可以经常吃点,但粗粮饼干跟粗粮之间没有多大联系,还是少吃为妙。

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